الإنسان هو سيد الطبيعة. تم إجراء العديد من الدراسات العلمية الرسمية لتأكيد التأثير الإيجابي للمشي في الطبيعة على عمل بعض الأجهزة والأنظمة.
نقدم انتباهك إلى 10 أسباب تجعلك تقضي عطلة نهاية الأسبوع القادمة خارج المدينة.
10. يخفف من التوتر.
لا عجب أنهم يقولون أن جميع الأمراض من الأعصاب. لذلك ، من المهم جدًا في عصر الضغط المستمر والاضطراب اليومي أن نجد الوقت للتواصل الهادئ الهادئ مع الطبيعة.
ثبت أنه عندما نكون في مكان هادئ لا تفسده الحضارة ، فإننا نخفض سرعة نبضات النبض وتركيز الكورتيزول في الدم ، أو كما يطلق عليه أيضًا - "هرمون الإجهاد". في بعض البلدان ، يتم استخدام "حمامات الغابات" لتخفيف التوتر وعلاج العصاب.
9. يساعدك على التفكير بشكل خلاق.
إن استنشاق الهواء الذي لا يسممه العادم والتمتع بمناظر جميلة مفيد ليس فقط للصحة ، ولكن أيضًا لتطوير التفكير المجرد والإبداع.
وفقًا لبيانات الدراسات حول هذا الموضوع ، فإن أولئك الذين كانوا في الهواء الطلق لمدة 4 أيام على الأقل لديهم تحسن بنسبة 50 ٪ تقريبًا في الإبداع عند حل أنواع مختلفة من الصعوبات.
8. يحسن الذاكرة قصيرة المدى.
خلص العلماء إلى أن التواجد في الهواء الطلق له تأثير أكثر فائدة على الصحة البدنية والنفسية للشخص من المشي داخل كتلة المدينة. في سياق إحدى الدراسات العلمية ، طُلب من المشاركين في التجربة إجراء القليل من الاختبار للحفظ ، وبعد ذلك تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، في واحدة كان على الناس قضاء بقية اليوم في شوارع المدينة ، وتم نقل الآخرين إلى المشتل. بعد العودة ، طُلب من المشاركين خوض نفس الاختبار مرة أخرى. اتضح أن نتائج المجموعة التي زارت المشتل زادت بنسبة 20٪ تقريبًا. على العكس من ذلك ، لم يكن للرحلة حول المدينة تأثير إيجابي على عملية حفظ المشاركين.
7. يحسن التركيز
ويستند استنتاج مماثل من العلماء أيضًا إلى نتائج البحث العلمي الذي يشمل مجموعات تجريبية. خلال إحدى هذه التجارب ، طُلب من المشاركين إكمال المهام المعقدة التي استنفدت فترة اهتمامهم بشكل كبير. بعد ذلك ، ذهب بعض المشاركين في نزهة خارج المدينة ، بينما بقي آخر في المدينة. بعد وقت معين ، طُلب من جميع المشاركين العثور على أخطاء في إجاباتهم وتصحيحها. تنتمي أفضل النتائج إلى أولئك الذين أمضوا وقتًا في التواصل مع الطبيعة.
6. يخفف من التعب النفسي
ربما تعرف الشعور عندما تتوقف عن فهم أي معلومات بشكل كافٍ على خلفية الإجهاد الذهني. سيساعدك التنزه بعيدًا عن السناج على الاسترخاء التام والعودة إلى طبيعتك. وفقًا لبعض الدراسات العلمية ، حتى الصور ذات المناظر الخلابة للطبيعة لها تأثير إيجابي على الرفاهية. وإذا كنت ترى كل هذا على قيد الحياة ولا تملأ رئتيك ليس بالعادم ، ولكن بالهواء النظيف برائحة الغابة ، فستكون بعد هذا الإجراء جاهزًا لأداء المهام الفكرية الأكثر تعقيدًا دون التعرض لخطر الحمل الزائد.
5. يقلل من الالتهاب.
ثبت أن تطور العملية الالتهابية يرتبط مباشرة باضطرابات المناعة الذاتية وأمراض الجهاز الهضمي والحالات الاكتئابية وعمليات الأورام. هناك بيانات مؤكدة سريريًا تشير إلى أنه بعد إقامة قصيرة في الطبيعة في جسم الإنسان ، تبدأ التفاعلات الالتهابية في الانخفاض في شدتها. هذا ينطبق على كل من الشباب وكبار السن.
4. يساعد على محاربة الاكتئاب والقلق.
يساعد المشي الدوري في الغابة على تقليل القلق والطحال ، وبالتالي غالبًا ما يستخدم كعلاج إضافي للاكتئاب. في هذه الحالة ، سيكون التأثير العلاجي أكبر بكثير إذا مشيت بالقرب من البركة. من المفيد أيضًا استعادة الرياضة من أجل استعادة التوازن النفسي والعاطفي في الطبيعة. يمكن أن يكون الجمباز أو اليوجا أو الركض أو اللعب الجماعي.
3. إنه جيد للبصر.
في سلسلة من الدراسات السريرية ، ثبت أن الإنفاق المنهجي للوقت في الطبيعة يقلل بشكل كبير من خطر قصر النظر لدى الأطفال.
راقب علماء من تايوان مدرستين قريبتين ، حيث كان عدد الطلاب قصير النظر متساويًا تقريبًا. وقد أوصوا بقيادة أحدهم لإجبار طلابهم على أخذ الوقت المخصص لاستراحة في الشارع. بعد مرور عام ، من بين جميع الطلاب في هذه المدرسة ، عانى 8.5 ٪ فقط من أخطاء الانكسار ، بينما في مدرسة أخرى كانت هذه النسبة 17.5 ٪.
2. يمكن أن تصبح الوقاية من السرطان
في حين أن الأطباء ليس لديهم مائة في المائة دليل على أن المشي في الطبيعة يمنع تطور عملية الأورام الخبيثة ، إلا أن هذه النظرية تكتسب شعبية بين المجتمع العلمي.
اكتشف باحثون من أرض الشمس المشرقة اكتشافًا مذهلاً أنه في المناطق التي بها عدد كبير من الغابات ، يكون معدل الإصابة بالسرطان أقل بكثير.
1. يقلل من الضغط
وخلص العلماء اليابانيون إلى أن المشي عبر الغابة يمكن أن يثبت ضغط الدم. لذلك ، مرضى ارتفاع ضغط الدم مفيدون جدًا لإيجاد وقت للتواصل مع الطبيعة بشكل دوري. بالطبع ، لن يصبح هذا بديلاً كاملًا للاستخدام اليومي للأدوية الخافضة لضغط الدم ، ومع ذلك ، يمكن أن يمنع تطور حالة خطيرة - أزمة ارتفاع ضغط الدم الناجمة عن رد فعل حاد للإجهاد.