نعلم جميعًا أن الأعضاء البصرية تخترقها العضلات ، لذلك يوفر تدريبها حدة بصرية كافية. في الوقت نفسه ، تعد الجراحة طريقة متطرفة لاستعادة الرؤية ، لذلك لسنا في عجلة من أمرنا للجوء إليها.
نقدم لكم اليوم أفضل 10 طرق لتحسين الرؤية دون الحاجة إلى تصحيح الليزر أو الجراحة. كل هذه النصائح متاحة للجميع في أي وقت ، كما أنها لن تقضي الكثير من وقتك وأموالك.
10. عصير جزر
هل تحب لدغة الجزر الخام؟ هذا رائع ، لأنك تنتج أقوى منع لفقدان البصر في المستقبل. فيتامين أ (بيتا كاروتين) مسؤول عن عمل الأعضاء البصرية ، وهو موجود في عصير الكربوهيدرات بجرعة عالية. بالطبع ، فقط العصير الطازج الطازج مناسب للعلاج ، والذي يجب أن يشرب في أقرب وقت ممكن ، لأن الفيتامينات تميل إلى الانهيار. ضع في اعتبارك أن بيتا كاروتين هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم امتصاصه فقط عند تناوله مع الدهون. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت نباتي آخر إلى العصير. مثل هذا المشروب يمكن وينبغي شربه يوميا.
9. الغسيل
يبدو أن معالجات المياه يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية. ومع ذلك ، فإن شطف العينين بالماء الدافئ يزيل التوتر ويريحهما ، وهو أمر مهم لمنع التدهور البصري. وإذا غسلت عينيك بضخ الأعشاب من زنبق العين أو زنابق الماء أو زنابق الماء ، فسوف تجعل الوقاية عالية الجودة من إجهاد العضلات ، بالإضافة إلى عدد من أمراض العيون والعمليات الالتهابية. جيد جدًا يزيل الانتفاخ ويريح عضلات توت الماء والشاي الأخضر ، والتي على أساسها يمكنك وضع تطبيقات على العيون بدلاً من إجراءات المياه.
8. الراحة من الشاشات قبل ساعتين من موعد النوم
تبدو هذه النصيحة بالطبع غير قابلة للتفكير في العالم الحديث ، قبل الذهاب إلى الفراش ، نتحقق من البريد معًا ، ونحدث صفحات الشبكات الاجتماعية ، ونقرأ الفصل في كتابنا المفضل على الجهاز اللوحي ، ونكمل مرور اللعبة إلى "نقطة الفحص". ومع ذلك ، فإن مهلة بسيطة قبل النوم بفترة قصيرة ستعيد عمل عضلات العين ، وتحسن الدورة الدموية فيها وتمنع قصر النظر. كيفية استبدال شاشات الكمبيوتر والتلفزيون المألوفة؟ على سبيل المثال ، يمكنك المشي في الشارع ، وتحويل رؤيتك إلى الأشياء القريبة والبعيدة بالتناوب. أو شارك نفسك في الطبخ. يمكنك أداء مجمع اليوغا المسائي ، والذي سيؤثر أيضًا على الدورة الدموية بشكل مفيد. وإذا قمت باستبدال الشاشات بورقة وقررت القراءة ، فلا تمسك الكتاب على صدرك أو ركبتيك ، وقم بتغيير المسافة إلى العينين كل 10-15 دقيقة ، ولا تقرأ أيضًا أثناء الاستلقاء.
7. إرهاق عصير الصبار
العشب العالمي المستخدم في وصفات "الجدة" يحرس صحتنا مرة أخرى. إذا أصبحت عينك ملتهبة أو متعبة ، فما عليك سوى إسقاط عصير الصبار المخفف بالماء في الزوايا. سيزيل الاحمرار وضيق الأوعية الدموية ويخفف التوتر ، مما سيؤثر بشكل مفيد على الجهاز العضلي لأعضاء الرؤية. قبل الاستخدام ، استشر طبيب عيون ، لأن المستخلص يمكن أن يسبب الحساسية وتورمًا حادًا في الأغشية المخاطية.
6. ممارسة التراتكا
يعتبر الهنود حكامًا جيدين للطب التقليدي ، لذلك يمكن أن تكون تمرين العين لديهم المنقذ الحقيقي لك. أشعل شمعة وأخذ وضعية جلوس مريحة مقابلها. ركزي عينيك واهتمامك ، محاولًا عدم الوميض. تقوم شعلة الشموع المرتعشة بتدريب عضلات العين جيدًا ، ويتم عرض الصورة بوضوح في الذاكرة والدماغ. بمجرد أن تتعب عينيك ، قم بتغطيتها وركز على الحاجبين ، وتصور صورة النقطة أمام العينين المغلقتين. تدرب لمدة 10 دقائق يوميًا. الهدف من الجمباز هو رؤية صورة واضحة أمام ضبابية (مغلقة العينين) قبل تراكم التعب العضلي.
5. التدليك
دلكي عينيك المغلقتين بأطراف أصابعك (السبابة والوسطى) بحركة دائرية. اضغط برفق على التفاح حتى تشعر بنبضه (ضغط العين). سيؤدي ذلك إلى تعزيز التمثيل الغذائي المحلي وتقوية العضلات. يمكنك أيضًا تدفئة راحة يدك ووضع قواعدها على جفون مغلقة ، مع إبقائها في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. تعمل حرارة اليدين على استرخاء العصب البصري ، والقضاء على التوتر ، وتحسين تدفق الدم في المنطقة. يمكنك تدليك الجفون والحواجب بمفاصل الإبهام. يمكنك أيضًا الضغط على الزوايا الخارجية والداخلية (ما يسمى ب "نقاط الجمال"). لا تنس الانتباه إلى الجوانب الجانبية للأنف في قاعدة العين ، مما يقلل من إجهاد المنطقة.
4. التخييم
المشي في الحديقة أو الاسترخاء في نزهة ، انظر من مكان قريب إلى أشياء بعيدة ، يقوي عضلات العين. لا تنس أن تنظر إلى الخضر في كثير من الأحيان ، والتي ، وفقًا لبعض الأطباء ، تساعد أيضًا في تعزيز الرؤية. يمكن تحفيز شبكية العين عن طريق تقليل رهاب العين. لبضع ثوان ، استبدل العيون المغلقة تحت أشعة الشمس المباشرة ، محاولًا إرخاء عضلاتهم قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، أدر رأسك ببطء من جانب إلى آخر ، كما لو كنت توزع ضوء الشمس بالتساوي. ثم ضع راحتيك على جفنيك حتى يختفي الوهج. افتح عينيك وانظر إلى المنطقة المضيئة في السماء ، وتبدو أقرب قليلاً من الشمس. كرر التمرين 2-3 مرات يوميًا.
3. دقائق الهدوء
لاستعادة الرؤية ، لا تجهد العينين. أثناء العمل على جهاز كمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو القراءة ، خذ فترات راحة كل 10-15 دقيقة ، مع النظر إلى الأشياء البعيدة لمدة 1-2 دقيقة. أيضًا ، كل ساعتين من العمل خلف الشاشة ، قم بتغطية عينيك ، واسترخاء عضلاتك ، ويمكنك إجراء العلاج بالضغط أعلاه ، والذي سيعيد الدورة الدموية في المنطقة ويخفف الضغط.
2. مجمعات تمارين للعيون
هناك العديد من البرامج التي تسمح لك بتدريب عضلات العين وزيادة حدة البصر. من بينها ، أبسط ما يلي: صف بعينيك الدوائر في اتجاه واحد وآخر ، ارسم علامة اللانهاية ، وصف أجنحة الفراشة ، وترجمة الرؤية من الأشياء البعيدة إلى الأقرب. استخدم أصابع السبابة مع التركيز عليها. افردها بعيدًا عن جسر الأنف ، واتبع كل عين بنفس الإصبع ، ثم أعدها.
1. استرح من النظارات
بدل ارتداء العدسات اللاصقة والنظارات ، مما سيسمح لعضلات العين بالتدرب ، ومنع العدسة من الضمور. وأحيانًا ، على الرغم من الانزعاج ، قم بإزالة جميع الأجهزة لزيادة حدة البصر ودع عينيك ترتاح. عند هذه النقطة ، حاول إجراء التدليك أو التمارين المذكورة أعلاه.
البصر الصحي متاح للجميع ، خاصة إذا كنت تمنع تدهوره ، ولا تتعامل مع العواقب.