"دعني ، امرأة عجوز ، أنا مكتئب ..." ، يخبرك صديق أو صديق على الهاتف ، وأنت تفهم أن الشخص في حالة مزاجية سيئة ، وقد أصبحت كلمة الموضة هذه مألوفة جدًا لأذننا. ستجد أدناه 10 علامات على أنك بحاجة ماسة لمساعدة نفسك أو استشارة أخصائي.
10. التعب والضعف المزمن
الانهيار المستمر ، وعدم الرغبة في التواصل مع الناس ومغادرة المنزل هي العلامات الأولى التي يمكن من خلالها الاشتباه في حدوث خطأ. لا يساعد النوم ولا عطلة نهاية الأسبوع. يبدو الأمر وكأن البطارية ميتة في جسمك ، ولا يمكنك العثور على طريقة لشحنها. عادة في حالة ما قبل الاكتئاب ، يلاحظ الشخص أنه "استيقظ في الصباح وكان متعبا بالفعل" ، لذلك هناك عدم الرغبة في الاستيقاظ. والنوم في الليل يصبح مشكلة بسبب الأفكار الحزينة المهووسة. كل شيء يسقط حرفياً من يدي ، حتى يختفي الاهتمام بالأشياء التي كانت بعيدة في السابق وكانت مصدرًا للطاقة. إذا استمرت حالة من الفراغ واليأس أكثر من أسبوعين ، فهذه مناسبة لاستشارة الطبيب.
9. التغيرات في وزن الجسم
عادة ما يبدأ الشخص المصاب بالاكتئاب في مواجهة مشاكله مع الحلويات والأطعمة السريعة. يتحول منزل هؤلاء الأشخاص في فترة زمنية قصيرة إلى مستودع لصناديق البيتزا وعبوات رقائق البطاطس وأغلفة من الحلويات والآيس كريم. يحدث تناول الوجبات السريعة ميكانيكيًا. في حالة الاكتئاب ، لا ينتبه الناس إلى الطعم أو الكمية التي يتم تناولها. من المنطقي أن يؤدي سلوك تناول الطعام غير المنضبط إلى زيادة وزن الجسم وحجم الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي حالة الاكتئاب إلى اختلال التوازن الهرموني ، بما في ذلك الهرمونات المسؤولة عن معدل الأيض.
8. ضعف الشهية
وهناك فئة أخرى من الناس ، على العكس من ذلك ، تفقد شهيتها وتنسى تناول الطعام خلال النهار ، ويجبر البعض حرفياً على تناول الإفطار والغداء والعشاء. حتى الأطباق المقدمة بشكل جميل والعطرية تفقد جاذبيتها ولا تسبب الرغبة في تناولها. لاحظ آخرون أن الشخص حرفيا "يذوب أمام أعيننا". تدريجيا ، يتم استنفاد الجسم ، وهذا لا ينعكس فقط في فقدان الكيلوغرامات ، ولكن أيضًا في تدهور الصحة البدنية. نتيجة لسوء التغذية ، تضعف المناعة. خطر حالة الاكتئاب لفترات طويلة في هذه الحالة هو خطر الإصابة بفقدان الشهية.
7. القلق المفرط
حالة القلق والشعور بالاكتئاب بأن شيئًا فظيعًا على وشك الحدوث هو أيضًا علامة على الاكتئاب القادم. إذا كان القلق في الحالة الطبيعية ذا طبيعة قصيرة المدى ، فإن الشخص الذي ينزلق ببطء إلى الاكتئاب لا يمكنه الهروب من الأفكار الهاجئة والقلق. يمكن أن يحدث الذعر لأي سبب وحتى بدونه. كقاعدة ، يستجيب الجسم لإشارات الدماغ مع زيادة التعرق وسرعة ضربات القلب. الخوف من جميع أنواع الأمراض ينضم إلى القلق العام. في أدنى مرض ، يبدو للشخص أن هذا هو أحد أعراض المرض القاتل.
6. تدني احترام الذات والذنب
إذا كنت ترى مع العداء أي عبارات للآخرين ، فابحث عن بعض المعنى السلبي المخفي فيها ، إذا كنت تعتقد أنه في مكان عام ينظر الجميع إليك فقط ويهمسون خلف ظهرك ، يناقشون شخصك ، فقد يكون هذا أحد علامات المشاكل العقلية . عادة في حالة الاكتئاب ، يصبح الشخص أكثر شبهة ، يبدو له أنهم يجدون باستمرار خطأ معه ، يفكرون فيه بشكل سيئ. ويصاحب ذلك أيضا الشعور بالذنب. في أي خطأ ، عمل خاطئ ، مشكلة ، شجار ، يلوم الشخص نفسه فقط. تبدأ عملية الجلد الذاتي بالجلد ، حيث يصبح المريض المصاب بالاكتئاب أسوأ.
5. أفكار انتحارية
هذه واحدة من أخطر علامات الاكتئاب الوشيكة. أظهرت الدراسات أن أفكار الموت تحدث في 15٪ من الحالات. على خلفية التوتر العام ، والشك ، والذنب ، وانخفاض الاهتمام بالحياة ، يبدو للشخص أنه إذا لم يكن موجودًا ، فسيتم حل جميع المشاكل بنفسه. بمجرد ظهور مثل هذه الفكرة لأول مرة ، تحتاج إلى اعتبارها جرسًا مزعجًا ، لأنه بمرور الوقت ، إذا لم تفعل شيئًا ، سيكون هناك المزيد من هذه الأفكار. تتميز بالوضوح والاستقرار ، حتى هوس معين. يتخيل الرجل بالتفصيل كيف سيموت ، وكيف سيجدونه ، وأي من أقاربه سيأتي ليودعهم.
4. الفوضى في الغرفة
وهذا ليس بأي حال من الأحوال فوضى إبداعية. إذا لم تتذكر آخر مرة قمت فيها بتنظيف الطاولة ، فقد تم غسل الحوض بأطباق غير مغسولة لعدة أيام ، وتشتت الأشياء حول الشقة وتتعثر على صناديق فارغة فارغة ، مما يعني أنك تعاني من عواطف سلبية قوية جدًا خبرة. في الوقت نفسه ، فإن التأمل في الاضطراب يثبط ، ولا توجد رغبة في جعل منزلك مريحًا ونظيفًا. الاكتئاب يتشبث بك بالفعل بأيديه اللزجة ويمتص إلى هاوية اليأس والفوضى. الطريقة المؤكدة للخروج من احتضانها هي بذل جهد والبدء في عدم الترتيب ، ولكن التخلص من كل الأشياء غير الضرورية خارج المنزل.
3. قلة الفرح عن الأنشطة المعتادة
يمكن وصف هذا البند بأنه رغبة في عزل نفسه عن العالم كله ، وإغلاق نفسه في شرنقة والحد من التواصل. يذهب الشخص إلى نفسه ، ويحاول عدم مغادرة المنزل ، ولا يرد على الهاتف ، ولا يفتح الباب عندما يأتي إليه الأصدقاء أو الأقارب القلقون. إنه منغمس تمامًا في الشعور بالحزن. لم تعد الهوايات والهوايات المفضلة مشجعة ، ولا تظهر أخرى جديدة بسبب عدم الاهتمام بالعالم الخارجي. الشخص وكأنه يفقد القدرة على تجربة الفرح وأي مشاعر إيجابية. هذا يخيفه ، يبدأ في القلق من أنه ليس كل شيء في محله ، لكنه لا يستطيع فهم كيفية التعامل مع المشكلة.
2. التهيج والعواطف السلبية
خلال فترة الاكتئاب ، يمكن لأي تافه أن يخرج شخصًا من نفسه ، بغض النظر عن ما سيكون عليه ، ملعقة تسقط على الأرض ، أو الحاجة إلى تكرار عبارة لم يسمعها المحاور. غضب ، يذهب الشخص بسرعة كبيرة في حالة من الغضب والغضب. تنتشر العواطف السلبية على الأشخاص المقربين وغير المألوفين تمامًا. حتى لو مر الغضب والغضب دون أن يترك أثرًا للآخرين ، وكان الشخص الذي يعاني من الاكتئاب يعلق مشاعره بداخله ، ويمنعهم من الخروج ، فإنه يتسبب في ضرر كبير لجسمه. تبدأ المشاعر السلبية بتناولها من الداخل وتتسبب في العديد من الأمراض الجسدية.
1. الضحك والدموع بدون سبب
يحدث أن بعض الذكريات تسبب لنا ابتسامة أو دموع ، ولكن مع الاكتئاب الوشيك ، يختلف الوضع. من المسلم به عمومًا أن الوقت الهائل من الوقت الذي يعاني فيه الشخص من الاكتئاب في حالة حزينة ومكتئبة. هذا صحيح جزئيا ولكن يحدث أنه خلال النهار هناك قفزات حادة في المزاج ، والتي ، إذا تم تصويرها بيانيا ، ستبدو مثل مخطط القلب لمريض لديه قلب شقي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث الضحك والدموع دون سبب واضح. كما تظهر الاضطرابات العاطفية. في حالة مأساوية ، على سبيل المثال ، إذا مات شخص قريب منه ، فقد يضحك فجأة على الشخص المصاب بالاكتئاب.