يمكن أن تؤدي برامج الجريمة وأفلام الرعب والتوتر وبعض الأدوية إلى أحلام سيئة. ولكن من يستطيع التفكير في أن الطعام يتسبب في إثارة الكوابيس؟ يمكن للأطباق والوجبات الخفيفة التي تستمتع بها أثناء النهار أن تزعج نومك ، بل وتحكم في "الصور" التي تومض في ذهنك عند النوم. قبل الوصول إلى الثلاجة في وقت متأخر من المساء ، فكر مرتين في ما تخرج منه ، لأن المنتج الأكثر ضررًا يمكن أن يسبب كوابيس رهيبة!
10 أطعمة يمكن أن تؤدي إلى الكوابيس:
1
صلصة حارة
خاف الآباء الكثير من الأطفال من تأثير الأطعمة الحارة على النوم. ربما فعلوا ذلك لحمايتنا من الأحاسيس غير السارة ، لكن كلماتهم كانت نبوية.
في المجلة العلمية Frontiers of Psychology ، نُشرت نتائج دراسة مفادها أن الأشخاص الذين تناولوا كمية معينة من الصلصة الحارة قبل النوم استيقظوا بسبب الكوابيس أو لم يتمكنوا من النوم لفترة طويلة. لقد وجد العلماء أن الأطعمة الحارة تغير درجة حرارة الجسم ، والتي يجب أن تكون ثابتة للنوم العميق.
كما أكدت تجارب أخرى أن الصلصة الحارة تؤثر سلبًا على جودة النوم. عالج الباحثون الأستراليون المواضيع بالخردل والصلصة الحارة قبل موعد النوم ، ولاحظوا بدقة جميع التغييرات ، من وجهة نظر المعتاد إلى النوم.
أدت صلصة العشاء إلى قلة النوم ، مما جعل الناس يستيقظون في كثير من الأحيان ويشكون من الكوابيس. بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يصبح نشاط الدماغ مرتبكًا ، مما يؤدي إلى ضعف الأحلام. ونتيجة لذلك ، ستجعلك الكوابيس تتعرق أكثر من الأطباق الحارة.
2
كعك وملفات تعريف الارتباط
كلنا نعلم أن السكر في الليل سيء! يسبب السمنة ، وتطور السرطان وأمراض القلب ، ويسبب أيضا مرض السكري. ومع ذلك ، هناك سبب آخر يجعلك تتخلى عن الحلويات قبل النوم - وهو حلم سيء.
إذا كان لا يزال بإمكانك رفض الصلصة الحارة ، فمن الصعب جدًا مقاومة الكعك أو ملفات تعريف الارتباط اللذيذة في المساء ، ولكنك تحتاج إلى ذلك. أجرت نفس المجلة العلمية Frontiers of Psychology تجارب كشفت أن 31 ٪ من الأشخاص اشتكوا من الكوابيس بعد تناول البسكويت والكعك الحلو لتناول العشاء.
لقد قرر العلماء أن هذه الأطعمة تؤثر على مرحلة حركة العين السريعة. ينصح الأطباء بتناول الحلويات لمدة لا تقل عن ست ساعات قبل النوم. بالتأكيد لن يجادل خبراء التغذية معهم.
إذا كنت لا تزال بعيدًا عن النوم ، فيمكنك على موقعنا most-beauty.ru الاستمتاع بأجمل كعك في العالم.
3
جبنه
من الغريب أن يحتل الجبن أحد المواقع الرائدة بين المنتجات التي تسبب الكوابيس. في الدراسة المذكورة أعلاه ، احتلت الأطعمة القائمة على الحليب المرتبة الأولى بين الوجبات المرتبطة بضعف النوم. أفاد نصف الأشخاص تقريبًا أن نومهم كان حساسًا وقلقًا على وجه التحديد بعد تناول منتجات الألبان والجبن على العشاء.
في بداية القرن العشرين ، أجرى مجلس صناعة الجبن البريطاني العديد من التجارب لدراسة العلاقة بين استخدام هذا المنتج وقلة النوم. كان الهدف من الدراسة هو إثبات أن الجبن غير قادر على التسبب في الكوابيس. خلال الاختبارات ، تم أخذ عدة أصناف من الجبن ، أثبت بعضها صحة المنتجين. ومع ذلك ، أدت بعض الجبن في الواقع إلى قلة النوم.
أدى الجبن الإنجليزي Stilton في 8 من أصل 10 حالات إلى أحلام غير عادية لدى النساء و 7 من أصل 10 عند الرجال. يعرف المعجبون من هذا النوع من الجبن الآن من يقع اللوم على الكوابيس.
4
تتبيلة السلطة
عند إعادة تزويد قيصر بالوقود ، فكر دائمًا في العواقب في شكل أحلام سيئة. يمكن أن تتسبب الكوابيس أيضًا في إضافة صلصات حلوة أخرى إلى الطعام. والحقيقة هي أن التوابل والصلصات تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، كما اكتشفنا بالفعل ، ينتهك نمط النوم. قبل وضع السلطة على الطاولة ، اقرأ بعناية تكوين الضمادة للطبق. قد تكون كمية السكر فيه غير مقبولة للاستهلاك المسائي.
نشرت المجلة المعروفة لنا بالفعل نتائج الدراسات التي أدت إلى خلع الملابس الحلوة للطعام الكوابيس في بعض المواد. يؤدي التشبع الفائق مع السكر إلى حالة غير عادية في الجسم ، تتميز بزيادة الدهون ، مما يؤدي إلى الأرق أو الأحلام السيئة. إخفاء السكر الخفي بعيدا ، يمكنك هزيمة الشياطين الليلية.
5
معجون
يبدو أن مثل هذه المعكرونة الصحية وغير الضارة هي منتج قد يكون لديك كوابيس منه.
لا يمكن لأي نظام غذائي صحي الاستغناء عن الكربوهيدرات ، حيث يتم معالجتها داخل الجسم إلى الجلوكوز (أحد أسماء السكر) ، وهو ضروري للأداء الطبيعي لجسمنا. ومع ذلك ، على الرغم من الحاجة إلى استهلاك الكربوهيدرات (بالطبع ، بكمية معقولة) ، يجب ألا نتناول الأطعمة الكربوهيدراتية قبل النوم. السكر هو حلم سيئ ، والكربوهيدرات المصنعة هي نفس السكر ، لذلك ستمنعك من النوم.
أفاد المشاركون في دراسة أخرى بحلم مزعج بعد تناول المخبوزات والمعكرونة على العشاء. حتى أن بعض الموضوعات ذكرت كوابيس. وفقًا للإحصاءات ، تحتل المعكرونة المرتبة الثالثة بين المنتجات التي تؤثر سلبًا على النوم ، والثانية بعد الأطباق الحارة ومنتجات الألبان. نحن لا نشجعك على تناول فيتوتشيني ، لكننا ننصحك بتناول المعكرونة قبل وقت قصير من المعتاد.
6
يجعد
رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة الدهنية الأخرى ضارة بصحتنا بسبب ارتفاع السعرات الحرارية. إذا تم إساءة استخدام هذه المنتجات ، فإننا نواجه خطر مواجهة صعوبات في شكل أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الرقائق وبقية الأطعمة التالفة تحل محل جميع العناصر الغذائية التي تتركها الأطعمة الصحية.
وجد خبراء التغذية في أحد مراكز البحث أن رقائق البطاطس لا تسمح لأي شخص بالتعافي أثناء النوم وحتى تجعله يستيقظ في كثير من الأحيان. أظهرت نتائج البحث أن نوعية النوم تعتمد بشكل مباشر على نوعية وكمية الطعام الذي يتم تناوله.
نُشر صحفيون من فرونتيرز أوف ساكولوجي في مادة تشير إلى أن أكثر من 10٪ من الكوابيس سببها الأطعمة الدهنية. قد تكون هناك مشكلة أخرى تتمثل في خلل في المعدة ، مما يضطرها للعمل دون قياس لهضم جميع الوجبات الخفيفة الدهنية التي تتناولها أثناء الليل. وهذا مرة أخرى سيؤثر بشدة على النوم. ينصح محررو most-beauty.ru باستبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية قبل وقت النوم. والأفضل من ذلك ، تجاهل رقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة الدهنية تمامًا.
7
مشروب غازي
للتآكل ، لا يمكن اعتبار المشروبات الغازية طعامًا. ومع ذلك ، فإن ما تصب في نفسك قبل الذهاب إلى الفراش لا يقل أهمية عن الطعام الصلب. مثال على ذلك القهوة ، والتي تمنع الكثير من الناس من النوم بشكل طبيعي.
الصودا غير صحية لعدة أسباب. أولا ، إنه مليء بالسكر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتطور مرض السكري. ثانيًا ، يمكن أن يساهم استخدامه المستمر في ظهور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. لا يؤدي المحتوى العالي من الكافيين والسكر في المشروبات السكرية إلى تفاقم الحالة العامة فحسب ، بل يسبب أيضًا مشاكل في النوم. يعمل الكافيين كمترجم للأحلام السيئة ، حيث يحفز الدماغ مباشرة في وقت الراحة.
بما أن الدماغ يحاول الاسترخاء قليلاً و "إعادة الشحن" ، ويعمل الكافيين في الاتجاه المعاكس ، فإنك تقع في مملكة Orpheus لبضع دقائق ، وترى أحلامًا غريبة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية للكافيين رؤية الكوابيس ، حتى لو شربوا الصودا أو القهوة قبل 12 ساعة من النوم. من المستحسن للآخرين الامتناع عن هذه المشروبات 5-6 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
8
شوكولاتة
إذا كنت تعتقد أن المواد المنشورة في New Scientist ، يمكن للشوكولاتة أن تؤثر سلبًا على النوم وتتسبب في كوابيس في الأشخاص المتأثرين بشكل خاص. تم العثور على الكافيين ليس فقط في الصودا ، ولكن أيضًا في الشوكولاتة ، مما يجعل هذه المنتجات العدو الرئيسي للنوم الصحي. وقد أظهرت الدراسات أن الرجال أكثر عرضة للأرق بسبب الشوكولاتة ، حتى أن بعض الأشخاص صرخوا في نومهم.
ليس سرا أن هذا المنتج الحلو يحتوي على مواد لها تأثير نفسي على الدماغ أثناء النوم. في الوقت نفسه ، تحتوي الشوكولاتة على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة ، لكنها لا تلغي اضطراب النوم.
يحتوي العلاج أيضًا على الثيوبرومين القلوي ، مما يجعل ضربات القلب أسرع. هذا يفسر الحيوية بعد تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة. أضف إلى هذا الإدمان ، واحصل على منتج خطير إلى حد ما يؤثر على العقل. لا ، لا نطالب برفض الشوكولاتة ، لكننا نتوسل - لا تأكلها قبل النوم.
9
البطاطس المقلية
يعلم الجميع أن الأطعمة المقلية مرادفة لسوء التغذية. ومع ذلك ، من الصعب إنكار أن مذاقه رائع. من الصعب تخيل أي عطلة أو رحلة معتادة إلى سوق البقالة بدون فطائر مقلية أو فطائر أو دونات حلوة. ولكن حتى من بين مجموعة متنوعة من الأطباق المقلية ، تحتل البطاطس المرتبة الأولى ، خاصة عند الأطفال.
يفضل شخص ما البطاطس مع صلصة الخردل أو الكاتشب ، والبعض الآخر مثل البطاطا المقلية الكلاسيكية مع الرنجة والبصل الأخضر.
لكن كل الأشياء الجيدة لها جانب سلبي ، ونحن لا نتحدث عن الكوليسترول. أي طعام دهني ، بما في ذلك البطاطس المقلية ، يمكن أن يسبب كوابيس. لمعالجة الأطباق "الغنية" بالكربوهيدرات ، يقضي الجسم وقتًا أطول بكثير من هضم الأطعمة الخفيفة. وهذا يؤثر على نوعية ومدة النوم. المخرج من هذا الوضع هو استبدال البطاطا المقلية بالبطاطس المخبوزة ، فهي ليست ضارة ، ولا تسبب الكوابيس ، والطعم جيد مثل البطاطس.
تأكد من إلقاء نظرة على موقعنا معظم المواد ، beauty.com ، حوالي 10 أشياء غريبة مذهلة موجودة في الوجبات السريعة ، وسوف تتوقف عن إساءة استخدام البطاطس ليس فقط قبل وقت النوم.
10
بوظة
بالتأكيد ، عندما كنت طفلاً ، غالبًا ما كنت تبكي ، وتتوسل والديك لشراء جزء آخر من الآيس كريم. اليوم يمكنك أن تأكله في المكب ، ولكن عليك فقط أن تكون حذرا - الآيس كريم غالبا ما يأتي إلينا في الكوابيس!
بالطبع ، نحن نمزح ، ولكن بشكل جدي ، فإن المحتوى المتزايد من السكر والدهون في الآيس كريم يصبح عبئًا خطيرًا على الجسم الذي يحاول التعامل مع كل هذه الثروة. ونتيجة لذلك ، اضطراب النوم والتعب في الصباح. تعطي الكربوهيدرات طاقة جسمك ، ولكن هل هي ضرورية قبل النوم؟
الجلوس أمام التلفزيون مع جزء من الآيس كريم ، تعتقد أنك لا ترتكب جريمة ، لكن جسمك جاهز للمجادلة. والأمر ليس فقط الأرق ، ولكن أيضًا في الدهون الزائدة ، مما يضع ثقلًا على الجانبين والوركين. لا ، لن يتحول هذا الكابوس إلى نهاية سعيدة!
لذا فقد انتهت قائمة المنتجات التي يمكن أن تؤدي إلى الكوابيس. سنقرأ بكل سرور تعليقاتك. شارك أفكارك أو ملاحظاتك أو إضافاتك.